Cùng Homefarm tìm hiểu: Mỗi người cần ăn bao nhiêu cá hồi là đủ

Hãy cùng Homefarm tìm lời giải đáp cho việc cần ăn bao nhiêu cá hồi là đủ với mỗi người ngay thôi nào!

Cá hồi là loại thực phẩm bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe và được các chuyên gia khuyên nên đưa vào thực đơn ăn uống hàng tuần của gia đình. Tuy nhiên, mỗi người cần ăn bao nhiều cá hồi là đủ thì không hẳn ai cũng nắm rõ. Điều này có thể dẫn đến việc mua quá nhiều và gây lãng phí một loại cá ngon và đắt tiền. Điều đáng tiếc hơn nữa là khi bạn ăn quá nhiều cá hồi có thể có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Trong bài viết này, Homefarm sẽ giúp bạn giải quyết băn khoăn về việc mỗi người nên tiêu thụ bao nhiêu cá hồi là tốt nhất.

Khẩu phần ăn cá hồi lý tưởng cho mỗi người

Cá hồi không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn là thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh, phù hợp với mọi chế độ ăn kiêng. Trung bình, khẩu phần ăn cá hồi cho mỗi người trong một tuần dao động từ 85 gam đến 113 gam.
Cá hồi cũng rất tốt cho sức khỏe trẻ em. Tuy nhiên, lượng cá hồi theo khẩu phần sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ.

• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi có thể ăn khoảng 28g cá hồi mỗi tuần.
• Trẻ em từ 4 đến 7 tuổi có thể ăn khoảng 56g cá hồi mỗi tuần.
• Trẻ em từ 8 đến 10 tuổi có thể ăn khoảng 85g cá hồi mỗi tuần.
• Trẻ em từ 11 tuổi có thể ăn khoảng 113g cá hồi mỗi tuần.

Trong khi đó, phụ nữ mang thai và đang cho con bú được gợi ý khẩu phần ăn cá hồi tối đa là 340gam mỗi tuần.

Các yếu tố quyết định khẩu phần ăn cá hồi

1. Tuổi
Khẩu phần ăn cá hồi mỗi tuần có sự khác nhau theo độ tuổi. Trẻ em dưới 6 tuổi phải hạn chế lượng cá hồi ăn mỗi tuần trong khoảng từ 28 gam đến 56 gam. Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi nên có khẩu phần ăn khoảng từ 56 gam đến 85 gam cá hồi mỗi tuần. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên nên chia lượng cá hồi ra thành 2 phần ăn trong một tuần. DHA, EPA, i-ốt, sắt và choline trong cá hồi giúp hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ nhỏ. Cá hồi cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch của trẻ với vitamin B, sắt và kẽm.
Một người trưởng thành có thể ăn từ 170 đến 227 gam cá hồi mỗi tuần.
2. Với người khỏe mạnh
Khẩu phần cá hồi từ 85 gam đến 113 gam cá hồi mỗi tuần là tốt nhất cho sức khỏe một người khỏe mạnh. 
3. Với người bị ốm
Khi bạn đang bị ốm, ăn từ 85 gam đến 113 gam cá hồi mỗi tuần là nguồn cung cấp protein lý tưởng. Cá hồi có nhiều axit béo omega-3 và vitamin D, có đặc tính chống viêm mạnh mẽ và có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Ăn bao nhiêu cá hồi là quá nhiều với khẩu phần ăn của một người

Dùng quá 227 gam cá hồi tươi mỗi tuần là quá nhiều với khẩu phần ăn của một người. Một người khỏe mạnh có thể ăn tối đa là 227 gam cá hồi mỗi tuần. Tuy nhiên, với đối tượng là phụ nữ mang thai thì có thể nâng khẩu phần ăn tối đa lên 340 gam cá hồi mỗi tuần.

Lý do nên hạn chế ăn quá nhiều cá hồi

Giống như mọi loại thực phẩm khác, ăn quá nhiều cá hồi có thể dẫn đến việc tăng cân và nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe khác. Vì thế, bạn nên cân bằng khẩu phần ăn hàng tuần cho các thành viên trong gia đình để có được sức khỏe tốt nhất.

Địa chỉ mua cá hồi tươi

Homefarm hy vọng rằng những thông tin trên đây đã giúp bạn nắm rõ khẩu phần ăn cá hồi hợp lý cho mỗi người trong một tuần. Để có thể mua được cá hồi tươi nhập khẩu đạt chất lượng quốc tế với mức giá bán tốt nhất trên thị trường hiện nay, Homefarm chính là một địa chỉ uy tín không thể bỏ qua. Với gần 200 cửa hàng có mặt tại 3 thành phố Hà Nội, Hải Phòng, Hồ Chí Minh, bạn có thể dễ dàng tìm mua được cá hồi tươi nhập khẩu, rõ ràng về nguồn gốc, xuất xứ, an tâm khi sử dụng.
Để được cập nhật những chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua cá hồi, bạn có thể tham khảo trang Fanpage của Homefarm hoặc gọi đến hotline: 0247.108.1008 (miền Bắc) hoặc 0287.108.1008 (miền Nam) để được tư vấn và đặt mua hàng nhanh nhất.

-------------------------------------------
CHUỖI CỬA HÀNG THỰC PHẨM NHẬP KHẨU HOMEFARM
- Hotline: 0247.108.1008 (miền Bắc) hoặc 0287.108.1008 (miền Nam)
- Website: homefarm.vn
- Fanpage: Homefarm